Social Fobi – mer än bara blyghet

[admin]

Social Fobi: Mer än bara blyghet (siffrorna i texten hänvisar till källorna längst ned i dokumentet)
Känner du dig ofta obekväm i sociala situationer? Har du en stark rädsla för att bli bedömd eller granskad av andra? Om dessa känslor är intensiva, ihållande och påverkar ditt dagliga liv, kan det handla om social fobi, även känd som social ångeststörning 1. Denna artikel kommer att utforska vad social fobi är, dess olika aspekter och hur man kan hantera den.
Social fobi är en ångeststörning som kännetecknas av en intensiv och ihållande rädsla för att bli granskad och bedömd av andra i sociala sammanhang 5. Denna rädsla går bortom vanlig nervositet som många upplever i vissa situationer, som att tala inför publik eller träffa nya människor 3. För personer med social fobi framkallar vardagliga sociala interaktioner känslor av ångest och rädsla som är så starka att de kan leda till betydande lidande och försämra förmågan att fungera normalt i vardagen 1.
För att diagnostisera social fobi finns det specifika kriterier som behöver uppfyllas 2. Det handlar om en ihållande rädsla för en eller flera sociala situationer där personen exponeras för obekanta människor eller riskerar att bli granskad. Personen fruktar att hen kommer att agera på ett sätt som uppfattas som pinsamt eller förödmjukande. Dessa fruktade situationer undviks ofta helt, eller så uthärdas de med intensiv ångest och lidande. En viktig aspekt är att personen oftast inser att rädslan är överdriven och orimlig, men ändå känner sig oförmögen att kontrollera den. Social fobi har en betydande inverkan på personens dagliga liv, inklusive arbete, studier, familj och sociala relationer 3. Rädslan beror inte på direkta fysiologiska effekter av substanser eller ett annat medicinskt tillstånd 3. För att räknas som social fobi behöver dessa symtom dessutom vara ihållande och vanligtvis ha varat i minst sex månader 5.

Hur vanligt är social fobi?
Social fobi är ett relativt vanligt tillstånd som drabbar både vuxna och ungdomar. Uppskattningar visar att cirka 7% av vuxna i USA har social fobi, även om vissa studier indikerar att siffran kan vara så hög som 13% 1. Globalt sett uppskattas prevalensen bland vuxna till 2-5% 12. I Sverige upplever ungefär 3% av befolkningen social fobi under ett givet år, och upp till 13% kan utveckla tillståndet någon gång i livet 3.
Intressant nog är social fobi ofta vanligare bland ungdomar än vuxna 11. Enligt vissa uppskattningar kan så många som 1 av 3 ungdomar mellan 13 och 18 år vara drabbade 14. Studier har visat att prevalensen bland ungdomar varierar mellan 8.3% och 14% 2. Medianåldern för när social fobi debuterar är omkring 13 år 11. Dessa siffror antyder att ungdomsåren är en särskilt sårbar period för utvecklingen av social ångest, vilket kan kopplas till de sociala och hormonella förändringar som sker under puberteten 19.
Trots att social fobi är relativt vanligt, är det troligen underdiagnostiserat 5. Många som lider av social fobi söker inte hjälp, vilket kan bero på stigmatisering eller brist på medvetenhet om tillståndet. Det finns också könsskillnader i hur social fobi yttrar sig och hur ofta det diagnostiseras. Kvinnor tenderar att drabbas oftare än män, särskilt under och efter tonåren 5. Vissa studier visar dock att män är mer benägna att söka behandling 3.

Symtom på social fobi
Symtomen på social fobi kan vara både psykologiska, fysiska och beteendemässiga. De psykologiska symtomen kretsar ofta kring en intensiv rädsla för att bli negativt bedömd av andra 2. Det kan handla om en stark oro för att göra bort sig, bli förödmjukad eller framstå som inkompetent 2. Många med social fobi är också rädda för att andra ska märka att de är nervösa, vilket i sig kan öka ångesten 3. En stark självmedvetenhet och känslor av mindervärde i sociala situationer är också vanliga 4. Efter en social interaktion kan personen ofta analysera sin egen prestation och fokusera på eventuella misstag eller brister 3. Det finns också en tendens att förvänta sig de värsta möjliga konsekvenserna av en negativ social upplevelse 4. Att känna sig rädd och obekväm bland människor, särskilt främlingar, är ett annat vanligt psykologiskt symtom 3.
De fysiska symtomen är kroppens sätt att reagera på den upplevda hotfulla situationen 3. Vanliga fysiska reaktioner inkluderar rodnad, svettning, tremor eller skakningar, hjärtklappning eller snabb hjärtrytm, illamående eller orolig mage, andnöd eller svårigheter att andas, yrsel eller svimningskänsla, och muskelspänningar. Vissa kan också uppleva torr mun, magont eller en känsla av att tappa tråden eller att sinnet blir tomt.
Beteendemässigt kännetecknas social fobi ofta av ett undvikande av sociala situationer 3. Personer med social fobi kan ha svårigheter att starta eller delta i samtal 3 och undvika ögonkontakt 3. De kan tala med en tyst eller tveksam röst 3 och visa ett slutet kroppsspråk med stela ansiktsuttryck 3. Vissa kan också ha ett behov av stort personligt utrymme 3 och uppleva svårigheter att lyssna eller hålla igång ett samtal 3. Många använder också olika ”säkerhetsbeteenden” för att minska ångesten i sociala situationer, som att alltid ha en vän med sig eller undvika att dra uppmärksamhet till sig själva 24.

Olika former av social fobi
Social fobi kan ta sig olika uttryck och delas ofta in i två huvudformer: generaliserad social fobi och specifik social fobi 3.
Vid generaliserad social fobi upplever personen intensiv rädsla i de flesta eller alla sociala situationer 3. Detta kan inkludera rädsla för att prata med folk på jobbet eller i skolan, träffa nya människor, gå på fester, äta eller dricka inför andra, använda offentliga toaletter och mycket mer 3. Denna form av social fobi kan ha en bred och betydande inverkan på livet.
Specifik social fobi innebär att rädslan är begränsad till ett eller ett fåtal specifika sociala situationer 3. Vanliga exempel inkluderar rädsla för att tala inför publik (glossophobia), prestationsångest (scenskräck), att äta eller dricka offentligt (deipnophobia), använda offentliga toaletter (paruresis), dejting eller att prata med auktoriteter 3. Prestationsångest är en vanlig form av specifik social fobi och kan uppstå i situationer som involverar tal, sport, musikframträdanden eller till och med vardagliga handlingar som att skriva under papper inför andra 3.
Social fobi kan också variera i svårighetsgrad från mild till svår (eller extrem) 2. Vid mild social fobi upplever personen symtom men kan fortfarande delta i sociala aktiviteter, även om det orsakar ångest 4. Måttlig social fobi innebär att personen deltar i vissa sociala situationer men undviker andra 6. Vid svår (eller extrem) social fobi är symtomen mycket intensiva, och personen kan uppleva panikattacker och undvika sociala situationer så mycket som möjligt 3.

Vad orsakar social fobi?
Orsakerna till social fobi är komplexa och involverar sannolikt en kombination av genetiska, miljömässiga och neurobiologiska faktorer 4.
Forskning tyder på att det finns en genetisk komponent i social fobi 1. Risken att utveckla social fobi är högre om en nära släkting också har tillståndet, och studier på tvillingar har visat att genetik kan spela en betydande roll 1. Vissa specifika gener som är involverade i regleringen av signalsubstansen serotonin har också kopplats till ökad risk 42.
Miljöfaktorer och sociala erfarenheter spelar också en viktig roll 1. Negativa sociala erfarenheter som mobbning, retande, förlöjligande eller avvisning kan vara starkt bidragande faktorer 1. Att växa upp i en familj med överbeskyddande, kontrollerande eller kritiska föräldrar har också kopplats till en ökad risk för att utveckla social fobi 1. Även bristen på tillräckligt med social interaktion under barndomen kan påverka utvecklingen av sociala färdigheter och öka risken för social ångest senare i livet 9.
Slutligen kan även hjärnans struktur och funktionen hos olika signalsubstanser spela en roll 4. En överaktivitet i amygdala, den del av hjärnan som hanterar rädsla, kan leda till en starkare rädslorespons i sociala situationer. Obalanser i vissa neurotransmittorer, som serotonin och dopamin, som är viktiga för reglering av humör och ångest, har också kopplats till social fobi 8.

Hur påverkar social fobi livet?
Social fobi kan ha en betydande inverkan på många aspekter av en persons liv 3.
När det gäller relationer kan social fobi göra det svårt att etablera, utveckla och underhålla både romantiska relationer och vänskapsrelationer 3. Svårigheter att kommunicera känslor, bygga tillit och hantera intimitet är vanliga 44. Personer med social fobi kan också ha problem med att träffa sin partners familj och vänner, vilket kan leda till missnöje i relationen 44. Studier har visat att personer med social fobi är mindre benägna att gifta sig, har en högre risk för skilsmässa och är mindre sannolika att skaffa barn 44. Känslor av ensamhet och isolering är vanliga följder av de svårigheter som social fobi medför i sociala interaktioner 3.
På arbetsplatsen och i studier kan social fobi leda till minskad arbetsprestation och produktivitet 29. Svårigheter att tala inför grupper, delta aktivt i möten eller nätverka kan begränsa karriärmöjligheter och leda till att man undviker befordringar som innebär mer social interaktion 3. Det finns också en ökad risk för arbetslöshet och lägre socioekonomisk status hos personer med social fobi 4. Inom utbildning kan social fobi påverka skolprestationer negativt, leda till sämre betyg och öka risken för att inte slutföra studier eller gå vidare till högre utbildning 3. Svårigheter med grupparbeten och presentationer är också vanliga 3.
I vardagslivet kan social fobi leda till ångest och undvikande av många vanliga situationer, som att handla, gå på restaurang, använda offentliga toaletter, prata i telefon eller delta i sociala evenemang 3. Detta kan i sin tur leda till social isolering och svårigheter att leva ett fullvärdigt och aktivt liv 3. Personer med social fobi har också en ökad risk för att utveckla andra psykiska problem, som depression, andra ångeststörningar och substansmissbruk 3.

Behandling av social fobi
Lyckligtvis finns det effektiva behandlingsmetoder för social fobi 3. De vanligaste och mest effektiva metoderna är kognitiv beteendeterapi (KBT) och medicinering, ofta i kombination 3.
Kognitiv Beteendeterapi (KBT) är en terapiform som syftar till att hjälpa personen att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som bidrar till ångesten 3. En viktig del av KBT vid social fobi är exponeringsterapi, där man gradvis och systematiskt utsätter sig för de situationer som väcker ångest 3. Genom upprepad exponering lär sig personen att hantera ångesten och att de fruktade konsekvenserna sällan inträffar. Social färdighetsträning kan också vara en del av KBT-behandlingen, särskilt om det finns brister i sociala färdigheter som bidrar till ångesten 3.
Medicinering kan vara ett värdefullt komplement till terapi eller användas som enskild behandling, särskilt vid svårare former av social fobi 3. Vanliga typer av medicin som används inkluderar:
Selektiva Serotoninåterupptagshämmare (SSRI): Ofta det första läkemedelsvalet för långvarig behandling av social fobi. Exempel inkluderar paroxetin och sertralin 5.
Serotonin-Noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI): Kan vara ett alternativ om SSRI inte är tillräckligt effektivt. Venlafaxin är ett exempel 5.
Betablockerare: Används främst för att lindra fysiska symtom som hjärtklappning och skakningar, särskilt i samband med prestationsångest. De tas ofta vid behov inför en specifik situation 3.
Bensodiazepiner: Är lugnande mediciner som kan minska ångest snabbt, men på grund av risken för beroende används de oftast endast under en kortare period eller vid behov 5.
Det är viktigt att komma ihåg att medicinering alltid bör ske i samråd med en läkare eller psykiater, som kan bedöma vilken typ och dosering som är lämplig för just dig.

Tips för att hantera social fobi
Utöver professionell behandling finns det flera saker du kan göra själv för att hantera social fobi 3:
Utmana negativa tankar: Försök att identifiera och ifrågasätta de negativa och orealistiska tankar du har om sociala situationer och om dig själv 3. Fråga dig själv hur sannolika dina rädslor är och försök att ersätta dem med mer positiva och realistiska tankar.
Öva på sociala situationer i små steg: Utsätt dig gradvis för sociala situationer som du undviker, med början i mindre skrämmande sammanhang 3. Sätt upp små, uppnåeliga mål och fira dina framsteg.
Använd mindfulness och andningstekniker: Lär dig att fokusera på nuet och dina sinnen för att minska oron för framtida eller tidigare sociala interaktioner 5. Öva på djupa och lugna andetag för att minska de fysiska symtomen på ångest 3.
Fokusera på andra: I sociala situationer, försök att rikta din uppmärksamhet mot andra människor, lyssna aktivt och visa intresse för vad de säger 56. Detta kan hjälpa dig att minska din egen självmedvetenhet.
Var snäll mot dig själv: Kom ihåg att alla gör misstag och att det är okej att inte vara perfekt 56. Öva på självmedkänsla och fokusera på dina positiva egenskaper.
Sök stöd: Prata med vänner, familj eller gå med i en stödgrupp för att dela dina erfarenheter och få stöd från andra som förstår vad du går igenom 23.

Slutsats
Social fobi är mer än bara blyghet; det är en verklig och ofta invalidiserande ångeststörning som påverkar miljontals människor världen över. Symtomen kan vara både psykologiska och fysiska och kan ha en betydande inverkan på relationer, arbete, studier och vardagliga aktiviteter. Det är dock viktigt att komma ihåg att social fobi är behandlingsbart. Genom effektiva metoder som KBT och medicinering, samt genom att använda sig av olika självhjälpsstrategier, kan personer med social fobi lära sig att hantera sin ångest och leva ett mer tillfredsställande liv. Om du känner igen dig i beskrivningen av social fobi, tveka inte att söka professionell hjälp. Det finns stöd att få, och du behöver inte lida i tysthet.

Citerade verk
1. Social anxiety disorder – Wikipedia, hämtad mars 16, 2025, https://en.wikipedia.org/wiki/Social_anxiety_disorder
2. Social Anxiety Disorder – National Institute of Mental Health (NIMH), hämtad mars 16, 2025, https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder
3. Social phobia | Better Health Channel, hämtad mars 16, 2025, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/social-phobia
4. Social anxiety disorder (social phobia) – Symptoms and causes – Mayo Clinic, hämtad mars 16, 2025, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561
5. Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness – National Institute of Mental Health, hämtad mars 16, 2025, https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness
6. Social Anxiety Disorder: Symptoms, Tests, Causes & Treatments – Cleveland Clinic, hämtad mars 16, 2025, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22709-social-anxiety
7. Social Anxiety Disorder – Yale Medicine, hämtad mars 16, 2025, https://www.yalemedicine.org/conditions/social-anxiety-disorder
8. Social Anxiety Disorder: Causes, Symptoms, and Diagnosis – Healthline, hämtad mars 16, 2025, https://www.healthline.com/health/anxiety/social-phobia
9. What Causes Social Anxiety Disorder? – Verywell Mind, hämtad mars 16, 2025, https://www.verywellmind.com/social-anxiety-disorder-causes-3024749
10. mhanational.org, hämtad mars 16, 2025, https://mhanational.org/conditions/social-anxiety-disorder/#:~:text=Fifteen%20million%2C%20or%20seven%20percent,disorder%20and%20major%20depressive%20disorder.
11. Exploring the Recent Rise of Social Anxiety Disorder — Seattle Psychiatrist, hämtad mars 16, 2025, https://seattleanxiety.com/psychiatrist/2023/2/24/exploring-the-recent-rise-of-social-anxiety-disorder
12. Social Anxiety Epidemiology – News-Medical, hämtad mars 16, 2025, https://www.news-medical.net/health/Social-Anxiety-Epidemiology.aspx
13. Social Anxiety Disorder | Mental Health America, hämtad mars 16, 2025, https://www.mhanational.org/conditions/social-anxiety-disorder
14. Social Anxiety in Teens: Signs, Symptoms, and How to Help – Polaris Teen Center, hämtad mars 16, 2025, https://polaristeen.com/articles/social-anxiety-in-teens/
15. Social Anxiety: More Than Just Shy or Self-Conscious – American Psychiatric Association, hämtad mars 16, 2025, https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/social-anxiety-more-than-just-shy-or-self-consciou
16. Prevalence of social anxiety disorder and symptoms among Chinese children, adolescents and young adults: A systematic review and meta-analysis – Frontiers, hämtad mars 16, 2025, https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.792356/full
17. (PDF) Global Prevalence of Social Anxiety Disorder in Children, Adolescents and Youth: A Systematic Review and Meta-analysis – ResearchGate, hämtad mars 16, 2025, https://www.researchgate.net/publication/381291566_Global_Prevalence_of_Social_Anxiety_Disorder_in_Children_Adolescents_and_Youth_A_Systematic_Review_and_Meta-analysis
18. Anxiety Disorders in Children and Adolescents – AAFP, hämtad mars 16, 2025, https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2022/1200/anxiety-disorders-children-adolescents.html
19. Social Phobia – Anxiety Institute, hämtad mars 16, 2025, https://anxietyinstitute.com/what-we-treat/anxiety-disorders/social-phobia/
20. http://www.yalemedicine.org, hämtad mars 16, 2025, https://www.yalemedicine.org/conditions/social-anxiety-disorder#:~:text=As%20many%20as%2013%25%20of,disorder%20more%20often%20than%20men.
21. What Is Social Anxiety Disorder or Social Phobia? – WebMD, hämtad mars 16, 2025, https://www.webmd.com/anxiety-panic/mental-health-social-anxiety-disorder
22. http://www.mayoclinic.org, hämtad mars 16, 2025, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561#:~:text=Intense%20fear%20of%20interacting%20or,out%20of%20fear%20of%20embarrassment
23. Social anxiety (social phobia) – NHS, hämtad mars 16, 2025, https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/social-anxiety/
24. Social anxiety disorder – Signs, symptoms and treatment – Healthdirect, hämtad mars 16, 2025, https://www.healthdirect.gov.au/social-anxiety-disorder
25. Social anxiety self-help guide – NHS inform, hämtad mars 16, 2025, https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/mental-health-self-help-guides/social-anxiety-self-help-guide/
26. Understanding Performance Anxiety | Right as Rain by UW Medicine, hämtad mars 16, 2025, https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/mental-health/performance-anxiety
27. Beta Blockers for Anxiety: Transforming Lives Beyond Stress | Maitri Path to Wellness, PLLC, hämtad mars 16, 2025, https://maitripathtowellness.com/2023/06/10/beta-blockers-anxiety/
28. Beta-Blockers for Anxiety: Benefits, Side Effects, and Risks – Healthline, hämtad mars 16, 2025, https://www.healthline.com/health/beta-blockers-for-anxiety
29. Understanding Social Phobia at Work: Recognising the Signs – Psychologist Gold Coast, hämtad mars 16, 2025, https://cbtprofessionals.com.au/understanding-social-phobia-at-work-recognising-the-signs/
30. How social anxiety holds you back in the workplace – The Skill Collective, hämtad mars 16, 2025, https://theskillcollective.com/blog/social-anxiety-work
31. How To Manage Social Anxiety In The Workplace – CMHA York Region & South Simcoe, hämtad mars 16, 2025, https://cmha-yr.on.ca/how-to-manage-social-anxiety-in-the-workplace/
32. Types of Social Anxiety – Talkspace, hämtad mars 16, 2025, https://www.talkspace.com/mental-health/conditions/social-anxiety-disorder/types/
33. Types of social anxiety: Definitions and symptoms – MedicalNewsToday, hämtad mars 16, 2025, https://www.medicalnewstoday.com/articles/types-of-social-anxiety
34. Social anxiety disorder (social phobia) – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic, hämtad mars 16, 2025, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353567
35. Subtypes of social phobia and comorbidity with depression and other anxiety disorders – PubMed, hämtad mars 16, 2025, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9851573/
36. Specific social phobia – Wikipedia, hämtad mars 16, 2025, https://en.wikipedia.org/wiki/Specific_social_phobia
37. Severity Measure for Social Anxiety Disorder (Social Phobia), Adult – American Psychiatric Association, hämtad mars 16, 2025, https://www.psychiatry.org/File%20Library/Psychiatrists/Practice/DSM/APA_DSM5_Severity-Measure-For-Social-Anxiety-Disorder-Adult.pdf
38. Social Phobia and Subtypes in the National Comorbidity Survey-Adolescent Supplement, hämtad mars 16, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3164536/
39. Social Anxiety – Common Causes – News-Medical, hämtad mars 16, 2025, https://www.news-medical.net/health/Social-Anxiety-Common-Causes.aspx
40. Explanation of Social Anxiety Disorder: Neurobiological, Environmental, Developmental, and Treatment Factors, hämtad mars 16, 2025, https://societyforpsychotherapy.org/explanation-of-social-anxiety-disorder-neurobiological-environmental-developmental-treatment-factors/
41. Causes of social anxiety disorder – Mental Health UK, hämtad mars 16, 2025, https://mentalhealth-uk.org/help-and-information/conditions/social-anxiety-disorder/causes/
42. Genetic Risk Associated with Social Anxiety – News-Medical, hämtad mars 16, 2025, https://www.news-medical.net/health/Genetic-Risk-Associated-with-Social-Anxiety.aspx
43. Social anxiety disorder: A review of environmental risk factors – PMC, hämtad mars 16, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2515922/
44. How Social Anxiety Affects Relationships – Mental Health Center Of San Diego, hämtad mars 16, 2025, https://mhcsandiego.com/blog/how-social-anxiety-affects-relationships/
45. Social Anxiety and Relationships – Bridges to Recovery, hämtad mars 16, 2025, https://www.bridgestorecovery.com/social-anxiety/social-anxiety-and-relationships/
46. How Social Anxiety Impacts Romantic Relationships & What to do – Online-Therapy.com, hämtad mars 16, 2025, https://www.online-therapy.com/blog/how-social-anxiety-impacts-romantic-relationships-what-to-do/
47. Is Social Anxiety Getting in the Way of Your Relationships? – Psychology Today, hämtad mars 16, 2025, https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201806/is-social-anxiety-getting-in-the-way-your-relationships
48. How Social Anxiety Affects Dating and Intimate Relationships – Verywell Mind, hämtad mars 16, 2025, https://www.verywellmind.com/adaa-survey-results-romantic-relationships-3024769
49. Occupational Impairment and Social Anxiety Disorder in a Sample of Primary Care Patients, hämtad mars 16, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3831271/
50. Impact of social anxiety on the life style of students, hämtad mars 16, 2025, https://jrtdd.com/index.php/journal/article/view/2882
51. Much more than just shyness: the impact of social anxiety disorder on educational performance across the lifespan – PMC, hämtad mars 16, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8108394/
52. Impact of social anxiety on the life style of students – ResearchGate, hämtad mars 16, 2025, https://www.researchgate.net/publication/381885491_Impact_of_social_anxiety_on_the_life_style_of_students
53. The impact of social anxiety on student learning and well-being in higher education, hämtad mars 16, 2025, https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/09638237.2012.694505
54. The impact of social phobia on willingness to communicate in a second language: The mediation effect of ideal L2 self – Frontiers, hämtad mars 16, 2025, https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.1018633/full
55. Which Medications Work Best to Treat Social Anxiety Disorder? – GoodRx, hämtad mars 16, 2025, https://www.goodrx.com/conditions/social-anxiety-disorder/medications-for-social-anxiety-disorder
56. How to overcome social anxiety: 8 tips and strategies — Calm Blog, hämtad mars 16, 2025, https://www.calm.com/blog/how-to-overcome-social-anxiety
57. How to Get Over Social Anxiety: 9 Expert-Backed Tips – Healthline, hämtad mars 16, 2025, https://www.healthline.com/health/anxiety/how-to-get-over-social-anxiety
58. Tips for Managing Social Anxiety – The Jed Foundation, hämtad mars 16, 2025, https://jedfoundation.org/resource/understanding-anxiety-disorders/
59. Tips for Managing Social Anxiety – Child Mind Institute, hämtad mars 16, 2025, https://childmind.org/article/tips-managing-social-anxiety/
60. http://www.nimh.nih.gov, hämtad mars 16, 2025, https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness#:~:text=Cognitive%20behavioral%20therapy%20(CBT)%2C,feel%20less%20anxious%20and%20fearful.
61. INTERVENTIONS FOR ADULTS – Social Anxiety Disorder – NCBI, hämtad mars 16, 2025, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK327654/
62. cogbtherapy.com, hämtad mars 16, 2025, https://cogbtherapy.com/cbt-for-social-anxiety-disorder#:~:text=Through%20CBT%20for%20social%20anxiety,when%20there%20is%20a%20deficit.
63. Cognitive behavioral therapy in the treatment of social phobia – PMC, hämtad mars 16, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3016703/
64. CBT STRATEGIES TO OVERCOME SOCIAL ANXIETY, hämtad mars 16, 2025, https://nationalsocialanxietycenter.com/cognitive-behavioral-therapy/social-anxiety-strategies/
65. Cognitive Behavioral Therapy CBT for Social Anxiety Disorder Los Angeles, hämtad mars 16, 2025, https://cogbtherapy.com/cbt-for-social-anxiety-disorder
66. CBT for Social Anxiety: How It Works, Examples & Effectiveness, hämtad mars 16, 2025, https://www.choosingtherapy.com/cbt-for-social-anxiety/
67. http://www.mayoclinic.org, hämtad mars 16, 2025, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353567#:~:text=First%20choices%20in%20medications&text=Your%20health%20care%20provider%20may%20prescribe%20paroxetine%20(Paxil)%20or%20sertraline,option%20for%20social%20anxiety%20disorder.
68. Social Anxiety Disorder: A Common, Underrecognized Mental Disorder | AAFP, hämtad mars 16, 2025, https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/1999/1115/p2311.html
69. Social Phobia Treatment & Management – Medscape Reference, hämtad mars 16, 2025, https://emedicine.medscape.com/article/290854-treatment
70. http://www.mayoclinic.org, hämtad mars 16, 2025, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353567#:~:text=First%20choices%20in%20medications,)%20or%20sertraline%20(Zoloft).
71. What medications treat social anxiety, and which is best for me? – MedicalNewsToday, hämtad mars 16, 2025, https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-medication-for-social-anxiety
72. http://www.mayoclinic.org, hämtad mars 16, 2025, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353567#:~:text=The%20serotonin%20and%20norepinephrine%20reuptake,prescription%20to%20a%20full%20dose.
73. Optimal treatment of social phobia: systematic review and meta-analysis, hämtad mars 16, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3363138/
74. Social Anxiety Disorder Medication and Therapy Options – Verywell Mind, hämtad mars 16, 2025, https://www.verywellmind.com/treatments-for-social-anxiety-disorder-3024949
75. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) – Mayo Clinic, hämtad mars 16, 2025, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/snris/art-20044970
76. Beta-Blockers for Anxiety: Everything You Need to Know – Talkiatry, hämtad mars 16, 2025, https://www.talkiatry.com/blog/beta-blockers-for-anxiety
77. Do Beta-Blockers Work for Anxiety? – Verywell Health, hämtad mars 16, 2025, https://www.verywellhealth.com/do-beta-blockers-work-for-anxiety-8348929
78. Benzodiazepines and Anticonvulsants for Social Phobia (Social Anxiety, hämtad mars 16, 2025, https://www.psychiatrist.com/pdf/benzodiazepines-and-anticonvulsants-for-social-phobia-social-anxiety-disorder-pdf-2/
79. The Role of Benzodiazepines in Treating Social Anxiety Disorder – Psychiatry Online, hämtad mars 16, 2025, https://psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2014.14010048
80. Do Benzos Work for Anxiety? – GoodRx, hämtad mars 16, 2025, https://www.goodrx.com/conditions/generalized-anxiety-disorder/benzodiazepine-treatment
81. Benzodiazepines for anxiety disorders: maximising the benefits and minimising the risks | Advances in Psychiatric Treatment | Cambridge Core, hämtad mars 16, 2025, https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/benzodiazepines-for-anxiety-disorders-maximising-the-benefits-and-minimising-the-risks/43A366723CD1B3616BAB08F69FF65A88
82. Effective Coping Skills for Social Anxiety Disorder – Embrace Psychiatric Wellness Center, hämtad mars 16, 2025, https://www.embracepwc.com/blog/effective-coping-skills-for-social-anxiety/

[Författare]

Inlägg